患者受益 ▏血压血糖保护好，平安度过“夺命季”

• 遗传因素：约 60% 高血压病人有高血压家族史。

• 环境因素：饮食占很大因素，与摄入钠盐较多有关，建议含盐每日<6g；2.精神应激：与精神过度紧张有关，比如：工作压力大，长时间压抑心情等；3.长期吸烟饮酒等；4.其他因素 ：如体重增加、肥胖、糖尿病、高胆固醇血症等。

1. 规范用药，谨遵医嘱

在换季的时候都会发生血压的波动，或升或降，需要一段时间的监测，必要时要到医院请医生根据情况调整一下药量，只有药量控制血压在一个平稳的情况下，才是规范的药物降压。

2. 运动适量

坚持科学运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山等，容易使血压骤然升高，引发脑出血。

可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又比较安全。

3. 注意保暖，谨防秋冻

对患有高血压的老年人来说，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起脑卒中。

4. 坚持定期监测血压变化

建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。

在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，测量血压需要注意：在活动以后应至少休息5分钟以上，要安静舒适，座椅适当，手臂与心脏等高。

当然即使我们没有高血压，对于老年人，对于糖尿病的、肥胖的、酗酒的等等这些人群，也应该在天气变凉后，一个月测量一次血压，以免没有及时发现新发高血压。

很多人都说秋天到了就要涨秋膘，就开始抓秋膘了，但是在大量摄入能量的同时，也不要忘了注意一下自己的血糖情况。

特别是糖尿病患者，千万别忘了管住嘴，迈开腿，一定要根据自己的血糖情况选择食物。最好能做到监测血糖。

而且对于糖尿病患者来说，一定要适当增加有氧运动。最好能坚持每天户外运动一小时。

当然，外出运动的时候要携带巧克力或者糖果，如果发生低血糖事件，应该适当补充。

冬季是老年常见疾病的高发期，希望老年朋友及其家人都要了解并高度重视，经常提醒和关爱老年朋友。